ステーキと卵のアスパラガスポテトハッシュ

ステーキと卵のアスパラガスポテトハッシュ

ステーキと卵とアスパラガスポテトハッシュ!アスパラガス、ジャガイモ、サツマイモ、ピーマン、ステーキ、卵で作ったおいしいハッシュ。それは、曜日のチャンピオンの朝食、またはスーパークイックディナーの食事です。

コース:朝食

料理:アメリカ人

キーワード:ステーキと卵のポテトハッシュ

サービング:2

カロリー:622kcal

  • 1 小さい サツマイモ ほんの少しカットします
  • 2 中くらい ジャガイモ ほんの少しカットします
  • 1 小さい ピーマン 刻んだ
  • 8 アスパラガス 刻んだ
  • 2
  • 8 オンス ステーキ 薄くスライスされた(調理)
  • 2 大さじ オリーブ油
  • 塩とコショウ 味わう
  • 中型のフライパンでは、オリーブオイル大さじ2を加熱します。ジャガイモと立方体のサツマイモを加え、約7分間調理します。この時点で、ピーマン、アスパラガス、塩、コショウを追加します。時々かき混ぜながら、さらに7分間調理します。ステーキを追加します。

  • ハッシュの上に卵を割るか、個別に調理し、フライパンに加えます。ハッシュの上に卵を追加すると、卵があなたの好みに合わせて調理されるまで、フライパンをブロイラーの下に数分間置く必要があります。

  • パセリを飾り、サーブします。

サービング:1サービング|カロリー:622kcal|炭水化物:45g|タンパク質:33g|脂肪:35g|飽和脂肪:11g|コレステロール:233mg|ナトリウム:169mg|カリウム:1377mg|ファイバ:6g|砂糖:6g|ビタミンA:10648iu|ビタミンC:82mg|カルシウム:72mg|鉄:5mg