ローストした赤唐辛子フライパンチキン

ローストした赤唐辛子フライパンチキン柔らかい鶏肉とクリーミーでスモーキーなローストレッドコショウソースを組み合わせた楽しい料理です。それはすべて1つのフライパンで調理され、クリーンアップを風にし、30分間、満足のいく平日の夕食に最適です。

  • 鶏の胸肉を塩、コショウ、スモークパプリカで味付けします。

  • オリーブオイルを中火で大きなフライパンで加熱します。鶏の胸肉を加え、両側が黄金色になるまで調理し、鶏肉が片側に約6〜7分間調理されます。鶏肉を皿に移し、暖かく保つために覆います。

  • ブレンダーに、ローストした赤唐辛子、ヘビークリーム、チキンスープを混ぜます。滑らかになるまでブレンドします。

  • 鶏肉に使用される同じフライパンで、香りをつけたニンニクを中火で約1分間、約1分間調理します。ニンニクを燃やさないように注意してください。

  • ブレンドされたローストペッパーソースをフライパンに注ぎ、煮る。すりおろしたパルメザンチーズとイタリアの調味料をかき混ぜます。ソースが厚すぎる場合は、もう少しチキンスープで薄くすることができます。ソースがあなたの好みに合わせて約3〜4分になるまで煮る。

  • 鶏の胸肉をフライパンに戻し、その上にソースをスプーンで入れます。鶏肉をソースに数分間煮込ませて、味を再加熱して吸収します。必要に応じて、少しスパイスのために赤唐辛子のフレークを振りかけます。

  • 刻んだパセリを飾り、ご飯の上に添えます。

サービング:1サービング|カロリー:485kcal|炭水化物:6g|タンパク質:34g|脂肪:37g|飽和脂肪:18g|多価不飽和脂肪:2g|1月飽和脂肪:13g|トランス脂肪:0.01g|コレステロール:152mg|ナトリウム:937mg|カリウム:598mg|ファイバ:1g|砂糖:2g|ビタミンA:1492iu|ビタミンC:19mg|カルシウム:297mg|鉄:1mg