これは魅力的ですタイにインスパイアされたグリーンカレー豆腐明るく新鮮なフレーバーが絶対に詰め込まれています。スノーエンドウ豆を詰めたガーリックで歯肉の緑色のカレーソースでエアフライド豆腐を揚げ、最終的にふわふわしたご飯を添えました。カレー愛好家のために試してみてください。 30分以内に一緒になっている健康的なビーガンと野菜のいっぱいのボウルについて話してください!
豆腐
豆腐を準備します。豆腐が適切にパットされた後、約1インチの等しいサイズのピースにそれをカットします。醤油とゴマオイルとともにボウルに移します。すべてをうまく投げます。
エアフライ。豆腐片をエアフライヤーに移し、380°Fで約10分間エアフライし、バスケットを途中で振って調理を促進します。
ストーブトップ。あるいは、熱いフライパンで豆腐を焼いても、周りに黄金色になるまで焼くことができます。
グリーンカレー
グリーンカレーを炒めます。ピーナッツオイルを中火で大きなフライパンで加熱します。グリーンカレーペースト、レモングラスペースト、ニンニク、生ingerを追加します。調理し、2分間継続的にかき混ぜます。
液体を追加します。野菜スープ、ココナッツミルクを注ぎ、ペーストが溶けるまでよくかき混ぜます。魚のソース、砂糖、カフィアライムの葉を加えて混ぜます。
料理する。カレーを沸騰させてください。火を下げてさらに5分間煮ます。必要に応じて塩とコショウで味わって調整します。
カレーを終えます。スノーエンドウ豆を加え、柔らかくなるまで2分間調理します。カフィアライムの葉を取り除き、捨てます。サクサクした豆腐とバジルの葉を投げます。
飾り、サーブします。緑の玉ねぎまたは刻んだコリアンダーを飾ります。ジャスミンライスとライムウェッジを添えてください。
サービング:1サービング|カロリー:447kcal|炭水化物:14g|タンパク質:12g|脂肪:40g|飽和脂肪:22g|多価不飽和脂肪:8g|1月飽和脂肪:9g|ナトリウム:756mg|カリウム:332mg|ファイバ:2g|砂糖:7g|ビタミンA:2940iu|ビタミンC:25mg|カルシウム:169mg|鉄:6mg